So sánh sản phẩm

6 bí kíp giảm căng thẳng hiệu quả cho dân văn phòng

Ngày đăng : 11:09:56 29-06-2017
Áp lực công việc lớn, bị sếp mắng, không hài lòng với đồng nghiệp,... thậm chí cả việc quá coi trọng và trách nhiệm với công việc cũng có thể khiến dân văn phòng cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, lo âu,... và mất ngủ. Tình trạng này gọi là stress và việc stress kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tinh thần cũng như chất lượng công việc. 
Vậy phải làm thế nào để đối phó hiệu quả với căn bệnh của thời đại này? Dưới đây CVC sẽ gợi ý cho bạn một vài giải pháp, bạn hãy tùy nghi lựa chọn và áp dụng nhé!

1. Ăn uống 
Bổ sung thêm hoa quả trong khẩu phần ăn hàng ngày: các loại thức uống có vị chua có tác dụng ngạc nhiên cho cơ thể bạn trong buổi sáng. Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng, các loại vitamin C có thể giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bằng cách hạ tháp hormone tố căng thẳng như coritsol. Những thực phẩm giàu vitamin C như nước cam,  nước bưởi, dâu tây, chùm ngây hoặc ớt ngọt đỏ còn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

 
Giảm stress bằng cách ăn uống
Giảm stress bằng cách ăn uống


 
Nhai kẹo cao su: không chỉ có tác dụng giúp hơi thở của bạn thơm tho, kẹo cao su còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện hiệu suất tinh thần trong công việc. Nhiều thử nghiêm đã chỉ ra rằng, người nhai kẹo cao su không những ít căng thẳng mà còn ít bị trầm cảm hơn và ít bị mắc các bệnh cao huyết áp hoặc cholesterol cao.

Ăn vặt: cảm giác đói sẽ khiến bạn thêm căng thẳng. Một nắm hạt khô, một miếng táo hay một miếng bánh có thể là ý tưởng hay trong trường hợp này. Nếu có thể, khi đói, bạn hãy tạm thời rời mắt khỏi máy tính và tập trung thưởng món ăn vặt của bạn, cảm nhận mùi vị và sự ngon miệng món ăn mang lại.

2. Cười 
Bạn có biết rằng mỗi khi bạn cười, oxy sẽ được tăng cường đến các cơ quan của cơ thể, lưu lượng máu tăng lên và căng thẳng “bốc hơi”. Trong thực tế, chỉ cần nghĩ đến cười là đủ để giảm nồng độ hormone căng thẳng của bạn. Vậy nên, thi thoảng bạn hãy tán gẫu cùng đồng nghiệp, bạn bè hoặc xem những bộ phim hài trong giờ nghỉ để tận hưởng những trận cười sáng khoái và đẩy lùi stress bạn nhé. 

 
Giảm stress bằng cách cười
Giảm stress bằng cách cười


 
Bên cạnh đó, việc sống chậm lại, mỉm cười trước vẻ đẹp của một bông hoa mới nở, trước sự hồn nhiên, đáng yêu của trẻ nhỏ hay những điều hạnh phúc giản dị hàng ngày cũng giúp bạn có tâm trạng tốt hơn nhiều so với bạn tưởng đó.

4. Vận động, chạy bộ, chơi thể thao 
Việc vận động, chạy bộ, chơi thể thao ngoài việc giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, hoạt bát hơn sau những giờ ngồi làm việc dài trong văn phòng nó còn buộc bạn phải tập trung, giúp bạn quên đi những gì làm cho bạn lo lắng.

 
Giảm stress bằng cách chơi thể thao
Giảm stress bằng cách chơi thể thao


 
Đặc biệt, việc đi bộ tại những nơi có không gian thoáng đãng, nhiều cây xanh có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe: nó giúp cơ thể bạn sản xuất ra endorphin – dẫn truyền thần kinh trong não bộ khiến bạn cảm thấy vui hơn. Thêm nữa, việc tập thể dục trong thời tiết ấm áp nắng còn có thể giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn.
 
5. Đi làm sớm 
Thử tưởng tượng cảnh bạn đang có sẵn cảm giác căng thẳng trong người lại phải đối phó với tắc đường, rồi sự lạng lách của vài ba tay lái ẩu, bạn nhìn đồng hồ chỉ còn đôi ba phút là tới giờ làm mà xe thì không thể nhúc nhích, xung quanh chỉ toàn người, khói bụi và tiếng kèn inh ỏi… Cảnh tượng không xa lạ này chắc sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi và đầu óc bạn muốn nổ tung ra, phải không? 

 
Giảm stress bằng cách dậy đi làm sớm
Giảm stress bằng cách dậy đi làm sớm


 
Vậy nên, để tránh những căng thẳng do tác nhân không mong muốn này, hãy tập cho mình thói quen đi làm sớm, bạn có thể vừa đi thong thả, đúng giờ lại giảm bớt áp lực cho khối óc khi phải lái xe trên một con phố bát nháo giờ cao điểm.
Nếu bạn chưa biết phải làm sao để có thể đi sớm trong khi còn con cái buổi sáng và bao nhiêu việc nhà nữa, hay tham khảo thêm bài viết về cách ngủ đúng của CVC nhé!

6. Ôm, hôn và chuyện ấy
Một trong những cách để thư giãn được đánh giá cao là có những hành động thân mật với những người xung quanh bạn. Một cái ôm dành cho bố mẹ, bạn bè, một cái hôn dành cho đứa con nhỏ, một cái ôm từ phía sau dành cho người bạn đời... sẽ giúp bạn và những người thân yêu cảm thấy gần gũi, chia sẻ, quan tâm và hiểu nhau hơn. 

 
Giảm stress bằng cách ôm hôn
Giảm stress bằng cách ôm hôn


 
Thêm vào đó, việc quan hệ cũng thật sự là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, sex giúp giảm huyết áp, tăng cường sự tự tin và làm tăng cảm xúc thân mật với bạn đời của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Vậy là bạn đã biết 6 cách giảm stress hiệu quả nhất rồi đó! Hãy áp dụng ngay để có sức khỏe và tinh thần tốt hơn bạn nhé! CVC rất vui lòng được tổng hợp và cung cấp thông tin này cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe và an nhiên!
Tags:
Album nổi bật
  • 20:00:45 01-08-2017

    Ký kết hợp tác giữa ITP Pharma và Học Viện Nông Nghiệp Việt Nam

    Sáng 31 tháng 07 năm 2017, lễ ký kết Hợp tác đào tạo, nghiên cứu khoa học và chuyển giao công nghệ giữa Công ty cổ phần công nghệ và dược phẩm quốc tế (ITP) và Học viện Nông Nghiệp Việt Nam đã diễn …

    Chi tiết...

  • 08:57:28 01-08-2017

    Biếng ăn không còn là nỗi lo

    Biếng ăn, hấp thu dinh dưỡng kém không những khiến bé chậm tăng cân, thấp còi mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển thể chất và trí tuệ của …

    Chi tiết...

  • 09:15:20 31-07-2017

    Tại sao trẻ sợ hãi khi đến bữa ăn?

    Tâm lý của trẻ em rất phức tạp và nhạy cảm. Chỉ một ảnh hưởng nhỏ cũng làm tâm trạng của trẻ thay đổi. Vì vậy trẻ biếng ăn do tâm lý cũng là vấn đề rất thường gặp của các bậc cha …

    Chi tiết...

  • 17:01:17 30-07-2017

    Vitamin - Vi chất cho sức khỏe

    Hiện nay, khi con người quan tâm đến sức khỏe hơn, khái niệm vitamin ngày càng được nhắc đến nhiều hơn và trở nên phổ biến hơn.

    Chi tiết...

  • 07:09:29 29-07-2017

    Giải pháp mới cho các mẹ sau sinh

    Sau khi sinh con xong, các mẹ cần rất nhiều dưỡng chất để bồi bổ, tái tạo cơ thể cũng như cung cấp chất dinh dưỡng cho con thông qua sữa mẹ. …

    Chi tiết...

  • 16:09:48 28-07-2017

    Axit amin thiết yếu- Sự cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh

    Axit amin là thành phần cơ bản cấu tạo nên những cấu trúc quan trọng nhất trong cơ thể người - …

    Chi tiết...

  • 07:22:05 27-07-2017

    Bí quyết uống nước khoa học

    Nếu ai đó hỏi bạn uống nước như nào, bạn sẽ nghĩ đó là câu hỏi ngớ ngẩn. Mọi người đều uống nước hàng ngày và uống nước khi thấy khát. Nhưng thực tế, uống nước không đơn giản như bạn …

    Chi tiết...

  • 09:33:12 26-07-2017

    Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa với axit amin

    Với chức năng giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng, hệ tiêu hóa là một trong những hệ cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Hệ tiêu hóa có khỏe mạnh mới có thể đảm bảo một cơ thể khỏe …

    Chi tiết...

  • 09:08:30 25-07-2017

    Giải mã nguyên nhân gây ra táo bón

    Trẻ táo bón luôn là nỗi lo đối với các bậc phụ huynh. Và các mẹ luôn đau đầu khi tìm cách để giải quyết vấn đề này. Giải pháp mà mọi người hay tìm đến nhất là cho trẻ ăn hoa quả, nhưng liệu chúng ta …

    Chi tiết...

  • 11:10:24 24-07-2017

    Axit amin thiết yếu - phát hiện đột phá trong điều trị táo bón ở trẻ em

    Táo bón là một hiện tượng rất phổ biến ở trẻ em. Theo ước tính, khoảng 35% trẻ em đến khám bác sĩ Nhi khoa vì táo bón. Một trong những nguyên nhân thường được nhắc tới của hiện tượng này là do chế độ …

    Chi tiết...

  • Đăng ký
    x

    Top